El dolor de espalda es uno de los problemas de salud mas comunes que muchas personas experimentan, especialmente en la vida moderna cuando nos sentamos mucho o tenemos malas habitos que afectan a la columna vertebral.
Segun WebMD, hay algunas costumbres que causan dolor de espalda que debes evitar para proteger la salud de tu columna vertebral. Aqui hay tres habitos comunes que causan dolor de espalda y que deben cambiar ahora.
Uno. Se quedaba mucho tiempo.
El estar sentado y poco activo es una de las principales causas de dolor de espalda. Cuando uno se sienta mucho tiempo, especialmente en una postura erronea, el cuerpo ejerce una gran cantidad de presion sobre la columna vertebral, causando dolores en la parte baja de la espalda. Las personas que trabajan en oficinas, conducen vehiculos o estudian sentadas durante muchas horas continuas corren un mayor riesgo de sufrir dolores de espalda por esta costumbre.
Como solucionarlo:
Trate de levantarse, caminar o cambiar de posicion al menos cada 30 minutos.
Utilice sillas con respaldo para la espalda, mantenga la espalda recta y los hombros relajados cuando se sienta a trabajar.
Ejercicio suave para aumentar la fuerza de los musculos de la espalda y reducir la presion sobre la columna vertebral.
El segundo. Usa zapatos de tacon alto a menudo
Los tacones altos pueden alterar la postura corporal y ejercer mucha presion sobre la parte baja de la espalda. Cuando se usan tacones, el cuerpo ya no puede mantener un enfoque constante, lo que lleva a un estado de dolor de espalda debido a los cambios de presion en la columna vertebral y los musculos.
Como solucionarlo:
Limite el uso de zapatos de tacon alto durante largos periodos de tiempo, especialmente cuando tenga que caminar mucho.
Utilice zapatos con suelas planas y suaves para reducir el impacto en la espalda.
Elige zapatos con suelas adecuadas para garantizar la comodidad y el apoyo de la columna vertebral.
El tercero. El levantamiento de pesas mal
El levantamiento incorrecto de pesas es una de las causas mas comunes de dolor de espalda. Cuando doblas la espalda o giras el cuerpo incorrectamente al levantar objetos, esto ejerce una gran presion sobre la columna vertebral y los musculos de la espalda, lo que lleva a dolor o lesion de la columna vertebral.
Como solucionarlo:
Cuando levante objetos pesados, mantenga la espalda recta y use la fuerza de las piernas en lugar de la espalda para evitar ejercer presion sobre la columna vertebral.
Asegurese de que no le sea demasiado pesado y, si es necesario, pida ayuda a otras personas.
Aprender a levantarse correctamente y mantener esta rutina cada vez que se tiene que mover objetos pesados.
Para proteger la salud de la columna y aliviar el dolor de espalda, debe cambiar los malos habitos en la vida cotidiana. Sentarse en la postura correcta, limitar los tacones altos y levantar objetos pesados adecuadamente ayudara a reducir el riesgo de dolor de espalda y proteger la columna vertebral de manera efectiva. Presta atencion a estos habitos para tener una vida saludable y sin dolor de espalda.
