Segun Mayo Clinic, la recuperacion de salud posparto requiere paciencia y atencion cuidadosa, incluida la dieta, el descanso y los habitos saludables.
Uno. Descansar y relajarse
La madre necesita tiempo para descansar para que el cuerpo se recupere despues del nacimiento. Dormir lo suficiente y reducir el estres es muy importante. Muchas madres posparto se sienten cansadas y la falta de sueño, especialmente cuando tienen que cuidar a sus bebes por la noche. Sin embargo, las madres deben tratar de descansar siempre que sea posible, solicite a los familiares que apoyen que tengan tiempo para descansar y relajarse.
El segundo. Una dieta equilibrada
Despues del nacimiento, una dieta que afecta directamente la salud de la calidad de la madre y la leche para los bebes. Las madres necesitan suficientes nutrientes como proteinas, vitaminas, minerales y especialmente hierro para restaurar el cuerpo.
Coma muchas frutas y verduras, omega-3 y alimentos ricos en hierro, como salmon, tofu y verduras verdes, ayudaran a mejorar la salud y ayudaran al cuerpo a recuperarse rapidamente.
El tercero. Ejercicio suave
Despues del nacimiento, la madre puede comenzar ejercicios suaves como caminar, yoga o ejercicios de kegel para fortalecer los musculos del piso pelvico. Sin embargo, las madres deben consultar a un medico antes de comenzar cualquier regimen de ejercicio, especialmente en el caso de la cesarea.
Cuatro. Chequeo postparto
Los controles de salud periodicos son importantes para la deteccion temprana de posibles problemas, como infeccion por incision, depresion posparto o problemas de presion arterial. Las madres deben consultar a un medico despues de 6 semanas de nacimiento para verificar la salud y discutir los problemas que esta experimentando.
El quinto. Psicologia postnatal
La depresion posparto es un problema comun que encuentran muchas madres. La sensacion de fatiga, ansiedad y cambios en el estado de animo es normal, pero si este sentimiento dura mucho, las madres necesitan encontrar apoyo de familiares o expertos para resolver problemas psicologicos. Mantener la comunicacion con los familiares y unirse a los grupos de apoyo puede ayudar a las madres a superar las dificultades psicologicas.
Seis. ¿Que hace? Cuidado de heridas y suturas
Si las cesareas o los puntos de la madre, el cuidado de las heridas es importante para evitar la infeccion. Las madres necesitan mantener la incision seca, limpia y evitar un fuerte impacto en el area de la cirugia. Siga las instrucciones del medico para ayudar a la incision a sanar rapidamente y evitar cicatrices a largo plazo.
7. Beba suficiente agua y mantenga el equilibrio hormonal
Despues del nacimiento, el cuerpo de la madre necesita restaurar las hormonas, por lo que beber suficiente agua y mantener el equilibrio hormonal es muy importante. Las madres deben beber mucha agua, especialmente al amamantar, para garantizar la leche adecuada y evitar que el cuerpo sea deshidratacion.
Con las notas anteriores, la atencion medica posparto ayudara a la madre a recuperarse rapidamente y tendra suficiente energia para cuidarse a si mismo y a su bebe. La salud de la madre es lo mas importante y debe escuchar su cuerpo para que pueda recuperarse de la mejor manera.
