Las amas de casa, especialmente las madres, deben conocer los signos de que se puede estar añadiendo demasiados omega-3 para ajustar los alimentos en las comidas de la familia.
Los omega-3 son un tipo de acido graso esencial, que ofrece muchos beneficios para la salud como mejorar la funcion cardiovascular, apoyar la mente y la antiinflamatoria.
Uno de los signos comunes de agregar demasiado omega-3 es el sangrado anormal. Segun la investigacion al consumir 3 gramos de omega-3 todos los dias, el riesgo de sangrado, incluidos los hemorragias nasales y los contusiones, aumenta significativamente porque Omega-3 tiene la capacidad de adelgazar la sangre. Esto es especialmente peligroso para las personas que usan anticoagulantes.
El consumo excesivo de omega-3 puede causar trastornos digestivos como diarrea, nauseas y reflujo acido. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition indico que altas dosis de omega-3 pueden afectar el microbioma intestinal, causando desequilibrios y dando lugar a sintomas digestivos no deseados.
Otra señal es que afecta el sistema inmunologico. El uso prolongado de altas dosis de omega-3 puede disminuir la respuesta inmune, haciendo que el cuerpo sea mas susceptible a las infecciones. Tambien ha habido alguna evidencia que indica que el exceso de omega-3 puede aumentar el riesgo de apoplejia en algunas personas.
Aunque los omega-3 tienen muchos beneficios, se deben tomar en dosis adecuadas. La Organizacion Mundial de la Salud recomienda no consumir mas de 2 a 3 gramos al dia de suplementos. El uso debe ser supervisado por el medico, especialmente en personas con antecedentes de trastornos de la coagulacion o que esten tomando medicamentos.
