La gripe es una enfermedad comun, especialmente en el momento de las estaciones o cuando el clima cambia repentinamente. Un sistema inmune saludable sera un "escudo" que ayuda al cuerpo a combatir el virus de la gripe y otros patogenos. Por lo tanto, fortalezca proactivamente el sistema inmune para evitar la gripe de manera efectiva.
En consecuencia, una dieta nutritiva ayudara al cuerpo a producir celulas inmunes. Los grupos de alimentos deben tener prioridad que incluya: vitamina C (que se encuentra en naranjas, mandarinas, toronja, pimientos ...) para ayudar a mejorar la produccion de celulas inmunes; La vitamina D (que se encuentra en el salmon, los huevos, los hongos ...) apoyara el sistema inmunitario, reducira el riesgo de gripe; o alimentos que contienen zinc (que se encuentran en ostras, carne de res, semillas de calabaza ...) para ayudar al cuerpo a luchar contra el virus; Al mismo tiempo, el yogurt y los alimentos fermentados ayudan a proporcionar probioticos y equilibrar la microflora intestinal.
Algunos estudios muestran que mantener un estilo de vida cientifico hara una contribucion importante para fortalecer el sistema inmune. Por ejemplo, duerma lo suficiente para ayudar al cuerpo a producir y liberar citocinas, una proteina que ayuda a combatir las infecciones y la inflamacion; El ejercicio regular puede producir muchas celulas inmunes, mejorar la circulacion sanguinea, reducir la inflamacion y mejorar la capacidad de resistir los virus.
Algunas bebidas como el te verde, el jugo de fruta, el te de limon y el jengibre pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunologico durante el cambio de temporada.
Estas bebidas suelen contener vitaminas o catequinas, un antioxidante que tiene un efecto antiviral eficaz.
