No solo es una fuente de proteinas de alta calidad sino que los huevos tambien contienen muchos nutrientes que tienen un impacto positivo en el mecanismo de regulacion del sueño del cuerpo.
En primer lugar los huevos contienen triptofano un aminoacido esencial que el cuerpo utiliza para sintetizar serotonina. Este es un neurotransmisor que ayuda a mejorar el estado de animo y crear una sensacion de relajacion. La serotonina luego se convierte en una hormona que regula el ciclo de sueño natural del cuerpo. Cuando los niveles de esta hormona aumentan por la noche el cerebro recibe una señal para prepararse para un sueño mas profundo. Por lo tanto complementar los huevos especialmente comerlos en la cena o en la cena puede ayudar al cuerpo a conciliar el sueño mas facilmente.
Los huevos son ricos en vitamina D B6 y B12. Estas vitaminas participan directamente en el metabolismo energetico y la actividad nerviosa. Se ha demostrado que la deficiencia de vitamina D esta relacionada con los trastornos del sueño.
Los huevos tambien contienen cholina. Este tipo de nutriente ayuda a mantener la salud del sistema nervioso central reduciendo asi la fatiga o el estres factores que a menudo obstaculizan el sueño.
Otro factor notable es el bajo indice glucemico de los huevos. A diferencia de los alimentos azucarados o los carbohidratos faciles de digerir los huevos ayudan a mantener los niveles de azucar en sangre estables por la noche evitando la hipoglucemia que hace que el cuerpo se despierte a mitad de la noche. La proteina en los huevos tambien ayuda a prolongar la sensacion de saciedad reduciendo el hambre nocturna una causa de dificultad para dormir para muchas personas.
Regimen de cena con huevos si quieres dormir bien
Para lograr la eficacia debes comer huevos por la noche de manera razonable. Entre ellos los huevos cocidos o los huevos fritos son los mejores; evita los fritos con mucha grasa porque pueden causar facilmente hinchazon e indigestion. Un huevo combinado con verduras verdes o un poco de cereal integral es la opcion optima.
Los huevos no solo son un alimento nutricional popular sino tambien un alimento que ayuda a mejorar la calidad del sueño proporcionando triptofano vitaminas y nutrientes esenciales. Cuando se combinan cientificamente en las comidas los huevos pueden ayudar al cuerpo a relajarse de forma natural y mantener un sueño profundo y mejor cada noche.
