Una manzana mediana proporciona los siguientes nutrientes: Calo: 101; Protein: 1 g; Carbohidratos: 27 g; fibra: 6 g; Vitamina C: 9% Valor diario; Vitamina K: 7% Valor diario; Kali: 4% Valor diario; cobre: 16% Valor diario.
La manzana tambien contiene pequeñas cantidades de folato vitamina A y niacina. El folato y la niacina son importantes para la funcion celular y la produccion de energia mientras que la vitamina A apoya la salud de la piel y la curacion de heridas.
La pera tambien es una fuente rica en minerales importantes como el cobre y el potasio. El cobre participa en la inmunidad el metabolismo del colesterol y la funcion nerviosa mientras que el potasio apoya el coagulo muscular y la funcion cardiaca.
Ademas esta fruta es una excelente fuente de polifenols antioxidantes para protegerse del daño oxidativo.
La manzana contiene tanto fibra soluble como insoluble esencial para la salud digestiva. Ademas la manzana es rica en pectina un tipo de fibra soluble que esta relacionada con muchos beneficios incluida la mejora de la salud intestinal y la funcion inmunologica.
La pera tambien es rica en flavonoides antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamacion y pueden reducir el riesgo de enfermedad.
Ademas la manzana que contiene muchas vitaminas y minerales como la vitamina C tambien puede ayudar a reducir la inflamacion.
Ademas el antioxidante procyanidin en el limon puede reducir la rigidez en el tejido cardiaco reducir el colesterol LDL (mala sangre) y aumentar el colesterol HDL (bueno). La fruta contiene un importante antioxidante quercetina que se cree que es beneficioso para el corazon reduciendo la inflamacion y reduciendo los factores de riesgo de enfermedades cardiacas como la presion arterial alta y el colesterol.
Ademas la manzana tiene pocas calorias es rica en agua y rica en fibra. Esta combinacion hace que sea un alimento amigable para perder peso porque la fibra y el agua pueden ayudar a quemar durante mucho tiempo. Cuando te quemas durante mucho tiempo tenderas naturalmente a seguir comiendo.
