Cocinar en casa con mas frecuencia
Las comidas caseras permiten controlar completamente los niveles de sodio, azucares adicionales y grasas saturadas. Un estudio muestra que las personas que comen fuera, aunque solo coman una comida al dia, consumen un 7% mas de sodio que comer en casa. La cocina no requiere ser elaborada, pero tambien puede marcar una diferencia significativa.
Movilizacion activa
El ejercicio activo es bueno para la presion arterial. Aunque el ejercicio planificado es muy beneficioso, las actividades diarias tambien son muy importantes. Los estudios demuestran que actividades como: jugar con niños, pasear perros... pueden tener un impacto positivo en la presion arterial.
Aliviar el estres y controlar el estres
El estres y la presion arterial alta suelen ir de la mano. El estres prolongado hace que la presion arterial sea mas dificil de controlar. Mantener pequeños habitos diarios como beber una taza de te en un espacio tranquilo o mantenerse alejado de los dispositivos electronicos durante un tiempo... ayuda a aliviar el estres, lo que es beneficioso para la presion arterial.
Ademas, al cambiar de un trabajo a otro, respirar profundamente unas cuantas veces puede ayudar a equilibrar el estado de animo, lo cual es bueno para la presion arterial.
