Si tiene grasa alta en la sangre, debe consultar la siguiente dieta de frutas para proteger su salud:
Elige las que sean bajas en azucares y altas en fibra
La fibra en frutas como las manzanas (que se comen con la cascara), las peras, las fresas, los ciruelos, etc., puede retrasar la absorcion de azucar y ayudar a limpiar los desechos de los vasos sanguineos.
Controlar la ingesta diaria de alimentos
Incluso las frutas saludables deben ser limitadas, solo debe comer entre 200 y 350 gramos de fruta al dia. Ademas, es recomendable dividirla en dos para evitar consumir demasiada azucar al mismo tiempo.
Evita estos momentos de comer y beber.
Comer fruta despues de una comida aumenta la carga de azucar en la sangre. El mejor momento es entre comidas o despues de hacer ejercicio. Al mismo tiempo, trata de no comer fruta despues de las ocho de la noche.
Ademas, debes evitar estas frutas porque pueden estar dañando tus vasos sanguineos:
Las bananas.
Un platano de tamaño medio contiene hasta 14 gramos de azucar. La cantidad de azucares elevada se transforma en trigliceridos en el higado, lo que eleva directamente la cantidad de lipidos en la sangre. Ademas, el alto contenido de potasio en las bananas es bastante alto, por lo que los pacientes que toman medicamentos para bajar la presion arterial deben tener especial precaucion.
Su propio piso.
100 gramos de maiz por si solos contienen casi 150 calorias, lo que equivale a la mitad de un plato de arroz. Su contenido de grasa es tres veces mayor que el de las frutas comunes. Se necesita 40 minutos de caminata rapida para quemar las calorias en un solo trozo de vino.
