La insuficiencia cardiaca es una condicion en la que el corazon no puede bombear suficiente oxigeno para nutrir los tejidos y organos del cuerpo. En ese momento la cantidad de oxigeno y nutrientes suministrados a las celulas disminuye lo que hace que el cuerpo se sienta cansado tenga dificultad para respirar y afecte muchas funciones vitales. Las causas de la insuficiencia cardiaca a menudo provienen de muchas enfermedades cardiovasculares cronicas y el grado puede empeorar con el tiempo. A continuacion se presentan factores que pocos conocen pero que pueden aumentar el riesgo de
1. Mala higiene bucal
Las enfermedades de las encias y los dientes estan estrechamente relacionadas con la salud cardiovascular. Cuando la boca no esta limpia adecuadamente las bacterias pueden entrar en la sangre causar inflamacion y aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas. Por lo tanto debe mantener el habito de cepillarse los dientes dos veces al dia usar hilo dental y realizar chequeos dentales periodicos.
2. Deficiencia de vitamina D
La vitamina D juega un papel importante en la regulacion de la presion arterial y el mantenimiento de la funcion cardiaca. La deficiencia de esta vitamina puede hacer que el corazon funcione de manera menos eficiente. Para complementarlo puedes tomar el sol correctamente comer muchos alimentos ricos en vitamina D como pescado graso mariscos o usar suplementos segun las indicaciones de tu medico.
3. Inquinacion del aire
Las particulas finas del aire no solo dañan los pulmones sino que tambien pueden causar inflamacion y daño a los musculos cardiacos. Para reducir el riesgo debes limitar salir a las horas pico usar un purificador de aire en casa y usar una mascara cuando sea necesario.
4. Consumir demasiado azucar
Una dieta rica en azucar refinada puede provocar obesidad diabetes y aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas. Limitar los dulces evitar los alimentos procesados reemplazarlos con edulcorantes naturales como la miel y leer atentamente las etiquetas nutricionales al comprar es una buena manera de proteger la salud cardiovascular.
6. El intestino esta desequilibrado
Un sistema digestivo sano tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular. Por el contrario un desequilibrio en el sistema bacteriano beneficioso causara inflamacion y aumentara el riesgo de enfermedades cardiacas. Debes mantener una dieta rica en verduras verdes alimentos fermentados y fibra para equilibrar el sistema bacteriano natural.
7. Inquinacion del ruido
Vivir con frecuencia en un ambiente ruidoso como coches y obras de construccion puede aumentar el estres y la presion arterial lo que ejerce presion a largo plazo sobre el corazon. Limitar el contacto con fuentes de ruido fuertes o usar dispositivos de reduccion de ruido cuando sea necesario es lo que se debe hacer.
Un corazon sano comienza con pequeños cambios en el estilo de vida. Comer sano dormir lo suficiente hacer ejercicio regularmente y mantener un espiritu relajado son cosas que debes hacer para proteger tu corazon.
