La desintoxicacion hepatica o mejor dicho el apoyo para que el higado funcione eficazmente es muy necesario para cada persona.
El higado es un organo que desempeña un papel extremadamente importante en la desintoxicacion el metabolismo de los nutrientes y el mantenimiento del equilibrio interno del cuerpo. En la vida diaria el higado tiene que tratar muchas toxinas de alimentos medicamentos alcohol y medio ambiente.
Segun el ritmo circadiano el higado funciona mas fuertemente desde las 23:00 hasta las 3:00 de la mañana. Esta es la etapa en la que el cuerpo regenera las celulas por si mismo repara los daños y elimina los desechos.
Si duermes tarde comes tarde o usas estimulantes antes de dormir el higado se sobrecargara y no podra realizar bien esta funcion. Por lo tanto dormir a tiempo es el primer y mas importante paso para desintoxicar el higado por la noche.
Ademas del sueño una dieta de cena razonable tambien contribuye significativamente. La cena debe comerse antes de las 19:00 horas con una dieta ligera baja en grasas y rica en fibra de verduras frutas o cereales integrales. Estos alimentos ayudan a que el sistema digestivo funcione suavemente reduciendo la carga para el higado.
En particular algunas verduras como el cai bo xoi el cai xanh el bong cai o frutas como el pomelo la manzana contienen muchos antioxidantes que ayudan al higado a eliminar toxinas naturales.
Beber suficiente agua por la noche tambien es un factor importante. El agua ayuda a mejorar el metabolismo y a transportar toxinas del cuerpo a traves de la orina y el sudor. Sin embargo no debes beber demasiado agua justo antes de acostarte para evitar interrumpir el sueño.
Un vaso de agua tibia o un ligero te de hierbas como el te de atiso el te de jengibre el te de curcuma son buenas opciones que ayudan a que el higado funcione eficazmente y tambien apoyan la relajacion.
Ademas se debe evitar por completo el alcohol y el tabaco por la noche. Porque estos se consideran los dos mayores 'enemigos' del higado. Limitar el estres practicar respiracion profunda meditacion ligera antes de dormir tambien ayuda a que el higado se recupere en un estado de relajacion corporal.
