A medida que aumenta la edad, la capacidad de síntesis de colágeno natural disminuye, lo que hace que muchas personas recurran a los suplementos de colágeno.
Una pregunta común es ¿en qué momento del día se debe complementar el colágeno para lograr el mejor efecto?
Según los expertos en nutrición, actualmente no hay pruebas científicas sólidas que demuestren que la mañana o la noche sean momentos absolutamente superiores en la eficacia de la absorción de colágeno.
Lo más importante es mantener una suplementación regular todos los días durante un largo período de tiempo. Los péptidos de colágeno después de ser digeridos se descompondrán en aminoácidos y el cuerpo los usa según las necesidades en muchos órganos diferentes.
Sin embargo, algunos momentos pueden ser adecuados para cada objetivo de salud. Muchas personas eligen complementar el colágeno por la mañana con la comida. Los estudios también muestran que el colágeno se puede absorber bien ya sea con la misma comida o con el estómago vacío.
Para las personas que hacen ejercicio regularmente, algunos expertos sugieren que complementar con colágeno unos 30-60 minutos antes de hacer ejercicio puede apoyar la salud de los tendones, ligamentos y articulaciones cuando se combina con vitamina C.
La noche también es un momento elegido por muchas personas debido a los hábitos de vida personales.
Además del momento de uso, combinar el colágeno con alimentos ricos en vitamina C como naranjas, pomelos, kiwis o guayabas puede apoyar el proceso de síntesis de colágeno en el cuerpo de manera más efectiva.
No hay una hora de oro única para complementar el colágeno. El momento más eficaz es el momento adecuado para el horario de vida de cada persona y ayuda a mantener el hábito de usarlo regularmente todos los días. La perseverancia durante muchas semanas o meses es el factor decisivo para la eficacia de la suplementación de colágeno.
