El habito que debes abandonar para perder peso es no comer lo suficiente. Comer muy pocas calorias, especialmente en el desayuno y el almuerzo, impedira que usted pierda peso y controle su peso.
La reduccion estricta de calorias y el ejercicio excesivo no son formas sostenibles de perder peso. Puede que se vea una perdida de peso inicial, pero es dificil de mantener porque la inanicion a menudo conduce a comer en exceso y a volver a engordar. Ademas, este enfoque puede causarle dolores de cabeza, fatiga e irritabilidad.
En un intento por comenzar el dia con un bajo contenido calorico, se siente tan hambriento que al llegar la tarde, se comen mas calorias de las que el cuerpo necesita al final del dia. Esto puede poner a tu cuerpo en un modo de almacenamiento de grasa en vez de un modo de quema de grasa.
Cuando comemos, la comida se descompone en glucosa (azucar). Esto aumenta el nivel de azucar en la sangre, estimulando la liberacion de insulina, una hormona que transporta la glucosa de la sangre a las celulas para producir energia.
El exceso de glucosa se almacena como glucogeno en los musculos y el higado. Si queda algo despues, se almacena en forma de grasa. Por lo tanto, la insulina se libera cada vez que usted come. Si usted come mas calorias de las que su cuerpo necesita, su cuerpo acumula grasa.
En vez de comer menos en cada comida, trate de consumir mas alimentos nutritivos. Estos alimentos te ayudaran a llenarte pero te permitiran tener un pequeño deficit calorico para que puedas alcanzar tus objetivos de salud y perdida de peso.
Cuando cambias tu habito de comer menos en cada comida y lo reemplazas con un habito de comer comidas equilibradas, te sentiras mas saludable y lograras resultados de perdida de peso.
