No tengas el estómago demasiado vacío ni comas demasiado.
Antes de subir al coche o al tren, los viajeros deben comer algo ligero en lugar de quedarse hambrientos o comer demasiado. Los alimentos fáciles de digerir como pan, gachas, plátanos o galletas suelen ser más adecuados durante el viaje.
Los alimentos grasos, demasiado picantes o las bebidas alcohólicas pueden hacer que las náuseas sean más evidentes cuando el vehículo tiembla.
Elegir la posición de asiento adecuada
La posición del asiento puede afectar la sensación de mareo por movimiento o mareo por tren. En los automóviles, muchas personas a menudo se sienten más cómodas cuando se sientan en el asiento delantero o cerca de la ventana.
Para los barcos, el área cerca del centro del casco suele temblar menos que la parte delantera o trasera del barco.
Mirar a lo lejos, concentrarse en el horizonte o el paisaje que hay delante también ayuda a limitar la sensación de mareo.
Limite mirar el teléfono continuamente.
Leer libros, ver el teléfono o usar dispositivos electrónicos mientras el coche se mueve puede hacer que los ojos y el cerebro pierdan fácilmente el equilibrio sensorial, lo que aumenta el riesgo de mareo. En cambio, los turistas pueden escuchar música, descansar o cerrar los ojos y relajarse durante el viaje.
Mantenga el aire despejado
El espacio estrecho, con olor a gasolina o olor a comida fuerte, puede hacer que la sensación de náuseas sea más clara. Los viajeros deben priorizar sentarse cerca de las ventanas o encender el aire acondicionado a un nivel adecuado para que el aire circule mejor.
Lleva tu jengibre, caramelos de menta o pastillas para marearte.
Algunas personas eligen usar jengibre, té de jengibre o caramelos de menta para reducir la sensación de incomodidad al viajar largas distancias.
Para las personas que sufren mareos frecuentes, los medicamentos para el mareo pueden ser una opción de apoyo. Sin embargo, debe usarse de acuerdo con las instrucciones y tener en cuenta algunos medicamentos que pueden causar somnolencia.
Descansa entre etapas si viajas largas distancias
Para los viajes en coche de varias horas, el descanso entre etapas ayuda a que el cuerpo se relaje y reduzca la sensación de fatiga. Caminar suavemente, beber agua o respirar aire fresco también ayuda a muchas personas a sentirse más cómodas antes de continuar el viaje.
