¿Que es el sindrome del cansancio despues de una enfermedad?
La temporada de lluvias trae un ambiente fresco pero al mismo tiempo tambien es un momento de aumento de enfermedades causadas por virus como la fiebre el resfriado el resfriado... Incluso cuando los sintomas han desaparecido muchas personas todavia experimentan fatiga prolongada que afecta la productividad laboral y la calidad de vida. Entonces ¿como recuperarse de forma rapida y eficaz? La respuesta radica en la dieta el descanso y los habitos de vida despues de una enfermedad segun Onlymyhealth.
La Sra. Shifra Varadkar nutricionista de Fast&Up India India cree que la fatiga despues de la recuperacion es una reaccion natural del cuerpo.
Cuando el cuerpo lucha contra infecciones causadas por virus el sistema inmunologico funciona demasiado para matar los germenes. El cuerpo tambien produce fiebre y anticuerpos que consumen energia almacenada y dañan las celulas. Incluso despues de la curacion el cuerpo todavia necesita tiempo para recuperarse y regenerar energia' compartio.
Ademas durante el tiempo de la enfermedad los pacientes suelen tener mala alimentacion no dormir lo suficiente y limitar el ejercicio todo lo cual contribuye a la disminucion de la resistencia. Algunas personas tambien experimentan fatiga mental perdida de concentracion disminucion del estado de animo dificultad para volver al trabajo normal.
La dieta de recuperacion juega un papel clave
La nutricion es una base importante para ayudar al cuerpo a recuperarse por completo despues de una enfermedad. Una dieta rica en energia equilibrando los grupos de nutrientes ayudara a reparar el tejido restaurar la resistencia y prevenir la recurrencia de la enfermedad.
Los nutrientes a los que hay que prestar atencion incluyen:
Proteina: Ayuda a regenerar el tejido dañado y aumenta la inmunidad.
Carbohidratos complejos: Proporcionan energia sostenible no causan aumentos repentinos del azucar en sangre.
Vitamina C: Apoya el sistema inmunologico antioxidante.
Vitamina B12: Mejora el metabolismo energetico y mejora el espiritu.
Zinc: Ayuda a curar las heridas aumentar la resistencia.
Ayuda a relajar los musculos mejorar el sueño.
Suplemento de agua y electrolitos
Despues de la fiebre el resfriado o la diarrea el cuerpo es propenso a perder agua y electrolitos. No solo bebas agua filtrada sino añada jugo de coco jugo de frutas frescas o una solucion de electrolitos sintetica para reequilibrar el entorno metabolico interno.
Un sueño de calidad
El sueño es el momento en que el cuerpo realiza el proceso de reparacion y recuperacion. Duerma de 8 a 9 horas cada noche mantenga una hora de sueño regular limitando los dispositivos electronicos antes de dormir y crea un ambiente de sueño tranquilo y ventilado. Un buen sueño mejorara el espiritu reducira la fatiga y ayudara a que el cuerpo se recupere mas rapido.
Recuperacion lenta
Segun la experta Shifra Varadkar la recuperacion despues de una enfermedad no es solo el fin de los sintomas sino el proceso de que el cuerpo recupere energia y fortalezca el sistema inmunologico. Si vuelves a trabajar haces ejercicio intenso o consumes cafe demasiado pronto el proceso de recuperacion puede interrumpirse e incluso hacer que te vuelvas mas susceptible a la enfermedad.
