Encuentra un compañero y comparte
Busca un compañero para compartir tus sentimientos y pensamientos como familiares amigos o personas en las que confies. El apoyo de ellos te ayudara a reducir el estres sentirte escuchado y comprendido y al mismo tiempo crear una sensacion de seguridad al afrontar las dificultades.
Afronta las emociones
En lugar de evitar las emociones negativas ten el valor de afrontarlas y manejarlas directamente. Estar aislado o dormir mucho solo prolonga el estres y obstaculiza la recuperacion. Cuando te enfrentas a las emociones reduciras la presion y comenzaras el proceso de curacion.
Cuidado personal
Cuidate bien comiendo suficientes alimentos haciendo ejercicio regularmente y durmiendo lo suficiente. Ademas dedicar tiempo a actividades relajantes como escuchar musica pintar o disfrutar de la naturaleza te ayudara a equilibrar tus emociones y recuperar la energia positiva.
Ten paciencia durante el proceso de curacion
La recuperacion despues de experiencias dolorosas requiere tiempo y paciencia. Da pequeños pasos cada dia resuelva una tarea a la vez y gradualmente sentiras que tus emociones se estabilizaran y al mismo tiempo el estres y la ansiedad tambien disminuiran significativamente.
