Si el bebé ya está profundamente dormido y la madre todavía está dando vueltas, no es simplemente fatiga común, sino que puede ser insomnio posparto. Esta es una condición de trastorno del sueño que ocurre después del parto. A diferencia de quedarse despierto toda la noche para cuidar al bebé, las personas con esta condición a menudo tienen dificultades para conciliar el sueño o no pueden mantener un sueño profundo incluso cuando el bebé ya está dormido.
Según la Dra. Vinutha Arunachalam (Gnecología - Obstetricia - Medicina Reproductiva en el Hospital de Mujeres Apollo, Chennai), el insomnio posparto es un trastorno que afecta a muchas mujeres. Aunque el cuerpo está exhausto, la madre todavía no puede conciliar el sueño. Esta condición puede aparecer inmediatamente después del parto y durar de varias semanas a varios meses si no se toman medidas de intervención.
La causa de este insomnio es la compleja resonancia entre los cambios fisiológicos y psicológicos. Después del parto, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen repentinamente, perturbando el ritmo circadiano y afectando directamente la calidad del sueño.
El apretado horario de alimentación del bebé y tener que despertarse continuamente interrumpen el ciclo de sueño natural. La excesiva preocupación por la salud del niño hace que el cerebro de la madre esté siempre en un estado de "vigilancia", difícil de relajar.
La Dra. Vinutha Arunachalam advierte de los graves riesgos que el insomnio posparto puede causar para la salud de la madre. Incluyendo:
1. Disminución de energía, el cuerpo siempre está en un estado de irritabilidad y letargo.
2. Aumento del riesgo de depresión y ansiedad posparto.
3. Sistema inmunológico debilitado, el proceso de recuperación de las lesiones posparto es más lento.
Basándose en el asesoramiento médico, los expertos sugieren a las madres embarazadas algunos pasos prácticos para superar el insomnio posparto. Aprovechen para dormir cuando el bebé esté dormido. Las siestas cortas ayudan a compensar en parte la falta de energía nocturna. Limiten la cafeína, creando un espacio de dormitorio oscuro, tranquilo y aireado.
Al mismo tiempo, no dudes en pedir a los familiares que ayuden a cuidar al bebé por la noche para que la madre tenga valiosos descansos. Si el insomnio prolongado causa un agotamiento severo, es obligatorio buscar el consejo de un médico.
Un estudio en la revista Sleep Medicine Reviews afirma que los trastornos del sueño son comunes en las mujeres posparto. Sin embargo, no lo tomes por sentado. Cuidar el sueño de la madre es tan importante como cuidar al bebé, porque una madre sana puede cuidar mejor a su hijo.
