La fibra reduce el riesgo de desarrollar diabetes, algunas formas de cancer y enfermedades del corazon. Tambien mantiene el funcionamiento estable de los intestinos y el cuerpo en forma.
Segun informa el Instituto Susan Samueli de Salud Integral, añadir fibra a su dieta tambien es una forma directa de ayudar a proporcionar energia a sus celulas.
Sin embargo, tambien es importante que elijas alimentos con fibra, ya que algunos alimentos ricos en fibra tienen propiedades hidratantes que pueden obstruir los intestinos. Los alimentos ricos en fibra que los nutricionistas recomiendan para una buena salud son las manzanas, el brocoli y las judias.
Manzana: Una manzana de tamaño medio contiene 3.3 gramos de fibra, por lo que es el alimento dorado que los nutricionistas recomiendan consumir todos los dias. Preparar una manzana con un poco de mantequilla de mani seria una excelente opcion para su desayuno. El mani se come con manzanas bajas en calorias, lo que ayuda a una perdida de peso eficaz. Ademas, tambien se recomienda tomar un vaso de jugo de manzana con la comida para suministrar las vitaminas.
Broccoli: Esta es una verdura muy buena para el cuerpo. Una taza de brocoli contiene hasta 5 gramos de fibra. Se recomienda comer una taza de brocoli por la mañana junto con dos huevos de pollo cocidos para mantener la forma.
Las judias: 250 gramos de judias contienen unos 15 gramos de fibra. Se considera que es el alimento principal que proporciona mas fibra al cuerpo. Deberia alternar las preparaciones de las judias en su comida diaria. Ademas, beber leche de guisantes tambien es bueno para el cuerpo.
Las almendras: 250 gramos de almendras contienen 8 gramos de fibra. Tomar un masaje de yogur en la mañana mantiene la piel blanca y brillante, suave, anti-oxidante.
La mantequilla: media mantequilla de tamaño medio contiene alrededor de 6 gramos de fibra. Comer mantequilla cruda por la mañana seria una excelente opcion para usted.
Las nueces y el queso: Un pequeño queso contiene 5 gramos de fibra. Las bayas tienen un alto contenido de H2O, son ricas en agua y bajas en calorias, lo que las convierte en un alimento de oro para los deportistas. El desayuno de queso y pera te ayudara a comenzar el dia con energia.
