1. Elige comidas abundantes y nutritivas
En lugar de comer solo ensaladas cambia a comidas ricas en proteinas y frutas como huevos avena o batidos nutritivos. Una comida nutritiva te ayudara a sentirte lleno durante mucho tiempo y reducira los antojos de azucar despues del almuerzo.
2. Comer chocolate negro en lugar de chocolate leche
El chocolate negro es rico en magnesio que ayuda a estabilizar el estado de animo y reducir los antojos de dulces. Cuando anhelas dulces solo necesitas comer una pequeña porcion para satisfacer tus papilas gustativas y es beneficioso para la salud.
3. Presta atencion a la eleccion de alimentos
En lugar de elegir patatas fritas o pasteles grasos prueba aperitivos saludables como batatas asadas y maiz dulce. Ademas un vaso de jugo de menta o jengibre tambien ayuda a controlar eficazmente los antojos.
4. Planificar comidas antes de la menstruacion
Prepara alimentos ricos en nutrientes como bayas huevos o avena. No solo proporcionan suficiente energia al cuerpo sino que tambien te ayudan a limitar los habitos de refrigerios cuando tu estado de animo es erratico.
5. Deja de almacenar refrigerios en casa
No almacenar sus refrigerios favoritos ayudara a limitar los antojos. En cambio prepara alimentos saludables como platanos secos y arroz integral para satisfacer los antojos y evitar consumir mas calorias.
6. Comience a hacer ejercicio ligero
Los ejercicios suaves como correr saltar de cuerda o saltar en movimiento ayudaran a equilibrar las hormonas y controlar los antojos causados por emociones o estres.
