La fibra nutre sus bacterias intestinales beneficiosas y ayuda a prevenir el estreñimiento. La fibra tambien nos ayuda a ajustar el azucar en la sangre, ayuda a equilibrar el colesterol, reduce el riesgo de cancer.
Suplementacion con fruta
La fruta es alta en vitaminas, minerales y fibra. Agregue fruta al yogurt, cereales, batidos, ensaladas o bocadillos de frutas por la noche.
Agregar frijoles a las comidas
Los frijoles son la forma correcta de agregar fibra todos los dias. Agregue frijoles a las sopas, ensaladas para mejorar la fibra para las comidas.
Empiece el nuevo dia con avena
La avena es rica en fibra. Agregar frutas a la avena tambien puede aumentar la fibra. Ademas, elegir granos integrales proporciona mas fibra.
Come mas verduras
Las verduras proporcionan muchas vitaminas, minerales y fibra. Agregue vegetales de hoja verde a los batidos, tortillas para mejorar los nutrientes y la fibra por la mañana. Ademas, agregar verduras a la cena trae beneficios para la salud.
