Añade fruta fresca para crear un sabor dulce natural
Para limitar el uso de azúcar, evita las avena instantánea preenvasada. Debes priorizar la avena pura. Al mismo tiempo, puedes crear un dulzor natural para el plato con fruta fresca.
Los plátanos en rodajas, las bayas u otras frutas no solo aportan un dulzor natural, sino que también añaden fibra.
Agregar más proteínas
La proteína se digiere lentamente, lo que ayuda al cuerpo a sentirse lleno por más tiempo. Puede agregar leche, yogur o proteína en polvo a la avena. Además, las nueces y la mantequilla de nueces también son fuentes de proteínas y grasas saludables, lo que ayuda a que las comidas sean más equilibradas.
Aumentar la fibra
La fibra también contribuye a crear una sensación de saciedad duradera. Aunque la avena ya contiene una cierta cantidad de fibra, añadir fruta fresca, fruta congelada, nueces, semillas, mantequilla de nueces o semillas de lino molidas ayudará a aumentar la cantidad de fibra en las comidas.
Convierte la avena en un plato salado
Además de la forma familiar de comer dulces, la avena también se puede preparar en platos salados. Puedes combinarla con verduras y huevos. Agregar verduras, tofu y sazonar con las especias favoritas también es una forma de hacer que la avena sea novedosa y rica en nutrientes.
