Una dieta equilibrada puede mejorar la longevidad, la funcion cognitiva y la salud en general. Los alimentos ricos en nutrientes ayudan a reducir la inflamacion, reducen el estres oxidativo y ayudan a las funciones esenciales del cuerpo.
Una dieta saludable incluye frutas, verduras, cereales integrales, granos y legumbres, grasas saludables como el aceite de oliva y pescado graso. Al mismo tiempo, debe limitar la carne roja y la carne procesada, las bebidas azucaradas, los cereales refinados y el exceso de sodio. Las personas que siguen esta dieta tienen buenos resultados de salud a los 70 años.
Al adoptar habitos de alimentacion saludables desde una edad temprana, podemos prolongar nuestra vida, mantener nuestra independencia y una buena calidad de vida hasta los 70 años.
Considere comer muchas frutas y verduras de colores diferentes. Elegir el grano entero en vez del refinado. Preferir las grasas no saturadas en lugar de las grasas trans y saturadas.
