A continuacion se comparten las cosas que se deben y no se deben hacer antes y despues de comer por la Dra. Swathi Reddy (Hospital Motherhood de la India).
Cosas que no debes hacer despues de comer
- No te bañes inmediatamente despues de comer
Bañarse inmediatamente despues de las comidas puede hacer que la sangre se disperse del estomago ralentizando la digestion y la absorcion de nutrientes. En particular bañarse con agua caliente tambien aumenta la temperatura corporal y el ritmo cardiaco lo que dificulta la sensacion de hinchazon incomoda o nauseas. Por lo tanto debes esperar al menos una hora despues de comer y luego bañarte para que tu cuerpo se estabilice a tiempo.
- No dormir inmediatamente despues de las comidas
Muchas personas tienen la costumbre de acostarse inmediatamente despues de comer pero esto puede provocar facilmente una contraccion de acido vomitos y aumentar el riesgo de aumento de peso. Lo mejor es sentarse a relajarse o caminar suavemente durante 20 a 30 minutos para que la comida se digiera.
- No hacer ejercicio de alta intensidad
Hacer ejercicio inmediatamente despues de las comidas puede hacer que la sangre fluya hacia los musculos en lugar del estomago causando calambres indigestion y fatiga. Por lo tanto camina ligeramente de 10 a 15 minutos ayudando a estimular la digestion y reducir la hinchazon.
- No cepillarse los dientes inmediatamente
Cepillarte los dientes justo despues de las comidas especialmente cuando acabas de comer alimentos agrios o picantes puede erosionar el esmalte dental. Debes esperar al menos 20 a 30 minutos antes de limpiar tus dientes.
Cosas que debes hacer antes y despues de comer
- Beber un vaso de agua tibia antes de las comidas
Beber agua tibia ayuda a calmar el estomago evitar comer demasiado y favorece la digestion. Sin embargo no debes beber demasiada agua inmediatamente despues de comer ya que puede diluir el sabor.
- Usar ropa comoda para comer
La ropa ajustada ejerce presion sobre el abdomen lo que puede provocar reflujo gastroesofagico y hinchazon. Elige ropa holgada y ventilada para facilitar la digestion.
- Mantenga las manos limpias antes de comer
Lavarse las manos con jabon durante al menos 20 segundos ayuda a eliminar las bacterias y prevenir enfermedades digestivas. Este es un habito sencillo pero muchas personas lo ignoran.
