Recientemente publicado en la revista cientifica Nature Communications, el estudio muestra que el ejercicio en las cuatro horas previas al sueño esta claramente relacionado con la dificultad para dormir, el sueño deficiente y el sueño deficiente. Ademas, los que hacen ejercicio tienen un ritmo cardiaco mas alto al descansar y un menor nivel de variacion del ritmo cardiaco, lo que indica que el cuerpo no esta completamente relajado.
Los datos fueron recopilados de mas de 14.689 participantes en todo el mundo, seguidos continuamente durante un año con un total de 4 millones de noches de sueño registradas. Los participantes usaban un dispositivo biometrico WHOOP para monitorear sus habitos de ejercicio, sueño y pulso.
El Dr. Josh Leota, de la Escuela de Psicologia, la Universidad de Monash, quien dirige el estudio, recomienda a quienes desean mejorar la calidad del sueño, por lo que el final de la sesion de entrenamiento al menos 4 horas antes de acostarse por la noche: "Si se ve obligado a practicar en la hora del sueño, debe elegir formas leves como caminar, correr lentamente o relajarse, para limitar los impactos negativos y la ayuda al cuerpo tiene un tiempo que se enfria". ".".
