Agregar proteina a cada comida
Debe complementar los alimentos ricos en proteinas como huevos, yogurt griego, queso fresco, frijoles, pescado y pollo en sus comidas diarias.
El colageno, una forma de proteina en el caldo y los suplementos de hueso, tambien es especialmente importante para los ancianos. Los suplementos de colageno pueden contribuir a mejorar la elasticidad de la piel y mejorar la salud de las articulaciones.
Construir una dieta equilibrada
Concentrese en un menu nutricional integral, dando prioridad a los alimentos beneficiosos oseos como ciruelas, verduras de hoja verde, yogurt.
Las ciruelas secas funcionan para prevenir la osteoporosis. Mientras tanto, el yogurt es una rica fuente de calcio y vitamina D. Estos son dos nutrientes esenciales que ayudan a mantener huesos fuertes con el tiempo.
Prioridad de prioridad diaria
Un poco de ejercicio todos los dias puede traer muchos beneficios para la salud. La consistencia es mas importante que la intensidad de la practica.
Incluso las actividades gentiles cotidianas, como caminar, subir escaleras o relajacion muscular, tambien ayudan a mover los musculos y las articulaciones mas flexibles. Mantener estos pequeños habitos no solo es bueno para el fisico, sino que tambien lo ayuda a mantener su espiritu y motivacion.
