Te de menta
La menta contiene mentol, ayudando a reducir la inflamacion y calmar la mucosa intestinal. Beber te de menta todos los dias puede reducir significativamente la inflamacion.
Uva negra seca
Las uvas secas ricas en antioxidantes y polifenoles ayudan a reducir la inflamacion.
Jengibre
El jengibre contiene gingerol, que reduce la inflamacion al calmar las enzimas inflamatorias. El jengibre debe usarse por la mañana cuando tenga hambre.
Alimentos ricos en probioticos
Los probioticos son bacterias buenas que ayudan a reducir la inflamacion ajustando el sistema inmunitario. Complementar alimentos ricos en probioticos como la leche congelada, el kefir (bebida fermentada) puede apoyar la salud intestinal y controlar la inflamacion.
Ademas de complementar los alimentos antiinflamatorios, cambiar la dieta tambien es importante para mejorar la inflamacion. Debe evitar los aceites refinados. El aceite vegetal refinado es propenso a la oxidacion, dañando las celulas y el ADN del cuerpo, aumentando la inflamacion y el riesgo de enfermedad cardiaca.
Ademas, eliminar el gluten en una dieta para ayudar al intestino mas saludable y mejorar la capacidad de absorber nutrientes.
La reduccion de las lineas refinadas tambien ayuda a mejorar la salud general. El azucar adicional contribuye a la inflamacion, la obesidad y la presion arterial alta. El azucar refinado carece de nutrientes y puede causar resistencia a la insulina, apetito y desequilibrio de bacterias intestinales.
