Los exámenes finales y los exámenes de transición a otros niveles a menudo hacen que los estudiantes tengan que dedicar muchas horas continuas a estudiar, leer materiales y usar dispositivos electrónicos. La presión de la preparación prolongada para los exámenes no solo afecta la salud mental, sino que también aumenta la fatiga visual, la sequedad de los ojos y los dolores de cabeza en los niños.
Según la Dra. Priyanka Singh, oftalmologista y cirujana ocular del Centro de Ojos Neytra (India), el número de estudiantes que experimentan problemas oculares durante la temporada de exámenes tiende a aumentar debido al largo tiempo de estudio y al uso cada vez mayor de dispositivos electrónicos.
Concentrarse en mirar a corta distancia durante mucho tiempo puede hacer que los ojos tengan que funcionar continuamente y caer fácilmente en un estado de sobrecarga. El hábito de leer libros o usar computadoras y teléfonos durante muchas horas también reduce la frecuencia de parpadeo natural, lo que provoca sequedad de ojos, dolor de ojos y estrés visual.
Además de la presión académica, factores como estudiar en malas condiciones de luz, quedarse despierto hasta tarde con frecuencia o no dormir lo suficiente también pueden empeorar la fatiga visual.
Signos de fatiga visual a los que los padres deben prestar atención
Según los expertos, muchos niños a menudo no se dan cuenta de los problemas de visión o piensan que la sensación incómoda es solo fatiga común. Por lo tanto, los padres deben prestar atención si los niños se frotan los ojos con frecuencia, parpadean continuamente, tienen los ojos rojos o se quejan de dolores de cabeza después de estudiar.
Además, expresiones como visión borrosa, sensibilidad a la luz, sostener un libro demasiado cerca de los ojos o dificultad para concentrarse al leer también pueden ser signos de que los ojos están sobrecargados.
Formas de proteger los ojos durante la temporada de exámenes
Para reducir el riesgo de fatiga visual durante la temporada de exámenes, los expertos recomiendan que los estudiantes apliquen la regla 20-20-20. En consecuencia, después de cada 20 minutos de estudio, los niños deben mirar lejos unos 20 pies (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos para ayudar a que los ojos se relajen y reducir el estrés visual.
Los padres también deben limitar el tiempo que los niños pasan usando teléfonos y computadoras con fines de entretenimiento durante la fase de preparación para los exámenes. Si es necesario estudiar en línea, se debe priorizar el uso de computadoras o portátiles en lugar de teléfonos porque la pantalla es más grande y más fácil de observar.
Es necesario organizar un rincón de estudio con suficiente luz, evitar estudiar en condiciones demasiado oscuras o dejar que la luz se refleje directamente en los ojos y la pantalla. Además, parpadear con frecuencia y beber suficiente agua todos los días también ayuda a limitar la sequedad ocular durante el estudio prolongado.
La Dra. Priyanka Singh recomienda que los padres mantengan a sus hijos con una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y combinar un descanso razonable para reducir la fatiga visual durante la temporada de exámenes.
Además, los exámenes oculares periódicos también son muy necesarios para detectar precozmente problemas de visión y ajustarlos a tiempo, evitando afectar el proceso de aprendizaje y examen de los niños.
