Uno. Los peces gordos
El salmon, el calamar y el marisco son excelentes fuentes de vitamina D. Proporcionan grasas saludables y vitamina D, que apoyan el sistema inmunologico.
El segundo. El corazon rojo de los huevos de gallina
Los huevos, especialmente el huevo rojo, son una excelente fuente de vitamina D. Comer huevos en su totalidad proporcionara muchas vitaminas importantes, que ayudaran al cuerpo a combatir las infecciones.
El tercero. Las setas
El fungo de la rosa, el maitake contiene vitamina D. El fungo absorbe la vitamina D cuando se expone al sol, y es una buena fuente vegetal para el sistema inmunologico.
Cuatro. Leche
La leche de vaca y la leche vegetal (soja, almendras) suelen ser suplementadas con vitamina D. Esta es una forma facil de tomar vitamina D, especialmente para las personas que no comen mucho pescado o huevos.
El quinto. Queso fresco
El queso fresco no solo es rico en proteinas sino que tambien en vitamina D. Agregar queso a la dieta es una forma facil de apoyar la salud inmunologica.
