El colesterol alto, tambien conocido como lipidos en sangre, es la principal causa de complicaciones peligrosas como la arteriosclerosis, la hipertension y las enfermedades cardiacas. Segun Harvard Health Publishing, una dieta saludable es clave para reducir la grasa en la sangre y mejorar la salud cardiovascular.
Aqui hay cinco alimentos que han demostrado tener un efecto positivo en la reduccion de grasa en la sangre:
Uno. Las uvas verdes
Contiene beta-glucano, una fibra soluble que ayuda a absorber el colesterol malo (LDL) y eliminarlo del cuerpo. Tomar avena en el desayuno ayuda a controlar la grasa en la sangre de manera eficaz.
El segundo. Las mantequillas
Rico en grasas monoinsaturadas, el mantequilla ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL) y a reducir el colesterol malo. El consumo regular de mantequilla tambien ayuda a mejorar la funcion vascular.
El tercero. Las variedades de las habas
Los chiles verdes, los chiles negros y los chiles rojos son ricos en fibra, proteina vegetal y poca grasa saturada, lo que ayuda a reducir el colesterol total en la sangre.
Cuatro. Aceite de oliva puro y sin procesar
Es una buena fuente de grasas que ayuda a combatir la inflamacion y reduce el riesgo de acumulacion de grasa en las arterias. El aceite de oliva se usa para mezclar ensaladas o para cocinar a temperatura moderada.
El quinto. El te verde
Contiene antioxidantes catequinas que mejoran el metabolismo lipidico y reducen los niveles de colesterol total. Beber dos o tres tazas de te verde al dia puede tener efectos a largo plazo.
Combinar estos alimentos con una vida activa y ejercicio regular ayudara a reducir la grasa en la sangre y a mantener un corazon sano.
