Tomate y tomate
Los tomates son una fuente abundante de licopeno, un antioxidante que ayuda a reducir la inflamacion y acelerar el metabolismo. Segun WebMD, los tomates tambien son bajos en calorias y ricos en agua, lo que ayuda a prolongar la sensacion de saciedad y reduce la cantidad de alimentos consumidos durante el dia.
El rojo.
El arroz rojo contiene capsaicina, un compuesto que puede estimular la quema de calorias aumentando la temperatura corporal y impulsando el metabolismo. Un estudio en el Journal of Nutritional Science muestra que la capsaicina puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta de calorias diarias.
Las fresas.
Las fresas no solo son ricas en vitamina C, sino que tambien contienen mucha fibra, que ayuda a controlar la glucosa y a inhibir la sensacion de apetito. Segun un estudio publicado en Medical News Today, comer fresas regularmente puede ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de obesidad.
Las granadas.
Las granadas son ricas en polifenoles que ayudan a reducir la inflamacion, controlar la glucosa en la sangre y aumentar el metabolismo. Segun la nutricionista Heather Mangieri en WebMD, la adicion de la granada a la dieta puede ayudar a la perdida de peso gracias a su capacidad de crear una sensacion de saciedad prolongada y reducir el apetito.
Cebolla roja
La col rizada es rica en nitratos naturales, que pueden ayudar a mejorar el rendimiento del entrenamiento y aumentar la quema de grasa. Segun un estudio en WebMD, la ciruela tambien ayuda a regular la presion arterial y apoya la funcion hepatica, lo que indirectamente ayuda a la perdida de peso.
Las manzanas rojas.
La manzana es una de las frutas mas ricas en fibra y bajas en calorias, que ayuda a mantener la sensacion de saciedad por mas tiempo. Un estudio en el Journal of Nutrition indico que las personas que comen manzanas con frecuencia tienden a consumir menos calorias en su siguiente comida.
Las mellizas
El melon contiene mucha agua y es bajo en calorias, lo que ayuda a mantener el equilibrio hidratativo y controlar el hambre. Segun un estudio de WebMD, comer melon puede ayudar a reducir la grasa corporal gracias a su capacidad para aumentar la sensacion de saciedad sin aumentar la ingesta de calorias.
Consejos de un experto
Segun la nutricionista Joy Dubost, Ph.D., nutricionista de WebMD, la clave para la perdida de peso sostenible no solo reside en la eleccion de alimentos saludables, sino tambien en mantener una dieta balanceada en general y controlar la ingesta de calorias.
Incorporar estos 7 alimentos rojos a su dieta diaria le ayudara a controlar su peso de manera efectiva, mejorar su salud y mantener su forma deseada.
