La importancia del desayuno para las personas con presion arterial alta
La nutricionista clinica Rashi Chahal (Hospital Fortis La Femme GK de la India) dijo que saltarse el desayuno puede hacer que el azucar en sangre fluctue y aumente los antojos durante el dia lo que provoca presion arterial alta. Por el contrario un desayuno regular y saludable ayuda a mantener el peso mejorar la circulacion sanguinea y reducir la presion sobre el corazon.
Un estudio publicado en la revista de presion arterial en 2023 tambien mostro que las personas que mantienen un desayuno rico en fibra y bajo en sodio tienen un riesgo de hipertension un 15% menor que las personas que no desayunon o comen alimentos procesados con frecuencia.
Principios para elegir el desayuno para personas con presion arterial alta
Para controlar eficazmente la presion arterial los pacientes deben priorizar los siguientes grupos de alimentos:
Rico en potasio y magnesio: Estos dos minerales ayudan a relajar los vasos sanguineos equilibrando la cantidad de sodio en el cuerpo.
Rico en fibra: Esta presente en la avena las frutas verdes y los cereales integrales lo que ayuda a reducir el colesterol malo.
Bajo sodio y grasas saturadas: Se deben limitar el queso salado la carne fria los alimentos rapidos y los alimentos enlatados.
Complementa con proteina magra: huevos tomates soja pescado o nueces ayudan a proporcionar energia sin causar presion arterial alta.
Sugerencias de desayuno saludable para ayudar a controlar la presion arterial
Un desayuno saludable rico en fibra vitaminas y minerales y al mismo tiempo bajo en sal y grasas saturadas puede ayudar a estabilizar la presion arterial y apoyar el sistema cardiovascular. Los pacientes pueden elegir alimentos como la avena con frutas y semillas el huevo combinado con verduras el pan integral la mantequilla la mantequilla de mani o desayunos tradicionales bajos en sal para proporcionar energia y proteger la salud cardiovascular.
Atencion
Un desayuno nutritivo rico en fibra poca sal y grasas saturadas es un factor importante para mantener la presion arterial estable y proteger la salud cardiovascular. Mantener el habito de desayunar regularmente y elegir alimentos saludables no solo ayuda a reducir el riesgo de hipertension sino que tambien aporta energia positiva para todo el dia.
(La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.)
