Eliminar el azucar de una dieta es un desafio facil, especialmente en los primeros dias, cuando el cuerpo reacciona por sintomas como dolor de cabeza, irritabilidad, fatiga y antojos intensos.
Sin embargo, segun los expertos en nutricion y medicos, pasar esta etapa traera una serie de beneficios significativos para la salud fisica y mental.
Como eliminar el azucar de la dieta correctamente
Segun la Dra. Manisha Arora, Directora de Medicina Interna del Hospital CK Birla (Delhi), la eliminacion de carreteras no significa los carbohidratos que eliminan completamente, sino que elimina azucares adicionales como azucar refinada, fructosa alta e miel o edulcorantes naturales.
El consumo excesivo de lineas individuales puede afectar negativamente el metabolismo y la salud cardiovascular.
¿Como cambia el cuerpo en 90 dias?
En los primeros dias, muchas personas se sometieron al fenomeno de la "decision" porque el cerebro solia usar el azucar como una fuente rapida de energia.
Sin embargo, despues de solo 2 a 3 semanas, el nivel de energia comienza a estabilizarse, mejorar el estado de animo y el sueño mas profundo.
A los 90 dias, segun el Dr. Arora, el cuerpo tendra muchos cambios positivos significativos:
- Perdida de peso natural, especialmente en el abdomen debido a la mejora de la sensibilidad a la insulina.
- mas brillante y menos acne, gracias a las hormonas estables y los microorganismos intestinales.
- Reduzca el riesgo de caries dental y enfermedades inflamatorias cronicas.
- Espiritu estable, facil de enfocar, menos apetito.
El Dr. Manjusha Agarwal, medico de Medicina del Hospital Gleneagles Parel (Mumbai), complemento que, despues de tres meses sin azucar, el sabor se "volvera a establecer".
Esto ayuda a las personas a sentir que las frutas y los alimentos naturales se vuelven mas dulces y atractivos, limitando asi los antojos de los dulces artificiales.
Tenga cuidado al cambiar su dieta
Los medicos tambien advirtieron que la falta de azucar de manera cientifica puede conducir a la deficiencia de nutrientes. Por lo tanto, debe reemplazarse con alimentos ricos en fibra, proteinas y grasas saludables, y consultar a un medico si es necesario.
Salir del camino no es simple, pero los resultados merecen esfuerzos. Con determinacion y perseverancia, puede construir un estilo de vida saludable a largo plazo, reducir el riesgo de enfermedad y sentirse mejor tanto fisica como mentalmente.
