Las fiestas no son la única causa de aumento de peso.
Muchas personas piensan que ir a fiestas, comer fuera o reunirse con amigos a menudo dificultará mantenerse en forma. De hecho, el alcohol, la comida grasa o la comida rápida pueden aumentar la ingesta de calorías en el cuerpo.
Sin embargo, según los expertos en salud, lo importante no es cuántas veces participar en fiestas, sino cómo cada persona controla sus hábitos diarios.
Algunas personas ven aparecer con una apariencia ordenada frente a amigos o en reuniones como una motivación para mantener el ejercicio y comer con más moderación. Recibir elogios por la figura también puede ayudar a aumentar la confianza y crear más motivación para el cuidado de la salud.
El Dr. Edward Deci, psicólogo de la Universidad de Rochester (EE. UU.), dijo que la motivación del entorno puede ayudar a las personas a mantener hábitos positivos al principio. Sin embargo, si depende demasiado del reconocimiento de los demás, el ejercicio será difícil de mantener a largo plazo.
Según los expertos, muchas personas actualmente hacen ejercicio no solo por salud, sino también bajo la influencia de las redes sociales, amigos o la presión de la apariencia. Esto puede crear motivación a corto plazo, pero también puede causar estrés si se tienen demasiadas expectativas sobre la imagen corporal.
Mantener un estilo de vida equilibrado es el factor importante.
Los entrenadores de fitness creen que para mantenerse en forma cuando van a fiestas con frecuencia, los usuarios deben priorizar el equilibrio entre la alimentación y el ejercicio en lugar de obligarse a hacer dieta en exceso.
Algunos hábitos simples como limitar las bebidas alcohólicas, controlar las porciones, dormir lo suficiente y mantener un ejercicio regular pueden ayudar a limitar el aumento de peso.
Samantha Cassetty, experta en nutrición en Estados Unidos, opina que mantener un estilo de vida saludable durante mucho tiempo es más importante que las dietas a corto plazo antes de eventos o vacaciones.
Los expertos también recomiendan no entrenar solo para cumplir con los estándares de apariencia de otras personas. El objetivo a largo plazo debe ser mejorar la salud, mantener la forma física y crear una sensación positiva para el cuerpo.
Cuando el ejercicio se convierte en parte del estilo de vida en lugar de la presión temporal, la capacidad de mantener la figura y la salud también será más sostenible.
