1. Evite levantarse demasiado rapido
De repente sentado o saltando de la cama tan pronto como se despierte, puede causar presion arterial instantanea, contracciones vasculares y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular o problemas cardiovasculares.
En cambio, tomese unos minutos para acostarme, relajar su cuerpo y realizar algunos movimientos suaves, como agarrar, soltar las manos, estirar las extremidades a la circulacion sanguinea antes de sentarse lentamente.
2. Evite frotar los ojos fuertes
Despues de una larga noche, a simple vista fue seco y se volvio sensible. El roce fuerte puede rayar la cornea, causar infeccion, incluso infeccion si las manos no estan limpias.
Si te sientes incomodo, es mejor poner unas gotas de lagrimas artificiales para calmar en lugar de frotarte los ojos.
3. Evite navegar por el telefono tan pronto como abra los ojos
Sosteniendo el telefono para verificar las redes sociales, los correos electronicos o los mensajes tan pronto como se despierte, el cerebro caera en un estado de estres, distraccion y facil de preocupar durante todo el dia.
En su lugar, comience con una musica ligera, unos minutos de meditacion o simplemente estire profundamente para arrancar su cuerpo y mente.
4. Evite tomar cafe inmediatamente
Beber cafe inmediatamente despues de despertarse puede hacer que el estomago aumente la secrecion acida, facilmente refugio o incomodidad.
La mejor manera es beber una taza de agua tibia alrededor de 200 - 300 ml primero para rehidratar el cuerpo y apoyar la circulacion sanguinea, luego disfrutar de su taza de cafe.
5. Evite el desayuno demasiado temprano
El desayuno justo despues de despertarse, cuando el cuerpo no ha "arrancado" de inmediato, puede hacer que se traga la acumulacion de bacterias en la cavidad oral despues de una noche, y afecte el proceso digestivo.
