Mantener el cuerpo hidratado es esencial para mantener la energía, apoyar la circulación y ayudar al cuerpo a funcionar eficazmente, especialmente en clima cálido o cuando se hace mucho ejercicio. Sin embargo, algunas bebidas pueden ser contraproducentes.
Refrescos
Algunas bebidas energéticas contienen ingredientes diuréticos, como el aminoácido taurina.
La taurina se suele añadir para apoyar el rendimiento motor, pero también puede aumentar la frecuencia de los baños y la sudoración, lo que provoca una mayor deshidratación del cuerpo. Además, muchas bebidas energéticas también contienen niveles muy altos de cafeína, a veces equivalentes a más de 2 tazas de café, lo que aumenta aún más el riesgo de deshidratación.
Bebidas ricas en cafeína
Consumir demasiadas bebidas que contienen cafeína puede hacer que el cuerpo se deshidrate debido al aumento de la sudoración y al defecar. Si se exceden las 4 tazas de café al día, el cuerpo puede deshidratarse más.
La tolerancia a la cafeína de cada persona es diferente. Sin embargo, para mantener el cuerpo hidratado, se deben equilibrar las bebidas que contienen cafeína bebiendo más agua filtrada durante el día.
