La efectividad de mejorar la condición física a través del ejercicio depende en gran medida de la masa muscular. Los músculos juegan un papel importante, en el que la masa, la fuerza y la resistencia muscular afectan significativamente la condición física general.
Correr 30 minutos al día no ayuda a desarrollar músculos integrales de forma notable, pero puede aumentar la fuerza y la resistencia de los músculos de las piernas. Mientras tanto, los 100 flexiones al día, aunque no son suficientes para desarrollar todo el sistema muscular, ayudan a que los músculos del pecho se desarrollen significativamente más que otros grupos musculares. Por lo tanto, en general, la diferencia en la masa muscular entre los dos métodos no es demasiado grande. Centrarse únicamente en el senderismo o los flexiones individuales es difícil para lograr un desarrollo muscular integral.
La capacidad de movimiento se manifiesta a través de la resistencia, la velocidad, la fuerza y el rendimiento del entrenamiento en general. Correr 30 minutos al día, ya sea a alta o baja velocidad, ayuda a mejorar significativamente la resistencia y la velocidad con el tiempo, mejorando así la capacidad de movimiento general.
Mientras tanto, las personas que hacen flexiones con regularidad pueden notar un progreso bastante rápido. Inicialmente, incluso 10 flexiones pueden ser difíciles, pero después de unos 30 a 60 días, muchas personas ya pueden completar 100 flexiones consecutivas. Sin embargo, este ejercicio mejora principalmente la fuerza de la parte superior del cuerpo y no aporta un efecto físico integral como correr.
