Segun la Dra. Chandana R. Gowda consultora neurologica del Hospital Fortis de Bengaluru (India) los accidentes cerebrovasculares son una de las principales causas de discapacidad y muerte en todo el mundo. Lo preocupante es que los accidentes cerebrovasculares a menudo se desarrollan silenciosamente en la mayoria de los casos sin sintomas hasta que el daño es grave. Uno de los factores de riesgo mas importantes es la presion arterial alta. Por lo tanto controlar la presion arterial es la forma mas eficaz de reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
El colesterol y su papel en la prevencion de accidentes cerebrovasculares
El Dr. Chandana R. Gowda dijo: 'El derrame cerebral ocurre cuando el flujo sanguineo al cerebro se interrumpe lo que provoca la falta de oxigeno y nutrientes esenciales para las celulas cerebrales. La causa puede ser la obstruccion de los vasos sanguineos (derrame cerebral vasoconstriccion) o la ruptura de los vasos sanguineos en el cerebro (derrame cerebral hemorragico). Ambas condiciones causan graves daños cerebrales que pueden provocar discapacidad permanente o muerte si no
La presion arterial alta es uno de los principales factores de riesgo de accidente cerebrovascular. Cuando la presion arterial se mantiene alta los vasos sanguineos del cuerpo incluidos los vasos sanguineos cerebrales estan bajo presion continua y son susceptibles a daño. Con el tiempo esto hace que los vasos sanguineos se vuelvan rigidos estrechos o fragiles lo que aumenta la posibilidad de formacion de coagulos sanguineos o hemorragias.
La presion arterial ideal para la mayoria de los adultos es inferior a 120/80 mmHg. Controlar la presion arterial no solo es importante para las personas normales sino tambien especialmente necesario para las personas con enfermedades cardiovasculares diabetes obesidad u otros factores de riesgo cardiovasculares porque son mas propensas a dañar los vasos sanguineos y tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.
Como reducir el riesgo de accidente cerebrovascular controlando la presion arterial
A continuacion se presentan habitos sencillos pero efectivos que ayudan a mantener la presion arterial estable:
Control de la presion arterial regularmente: El seguimiento de la presion arterial en casa ayuda a detectar a tiempo cambios anormales y garantiza un tratamiento eficaz. Se debe medir la presion arterial dos veces al dia y registrar los resultados.
Limitar la sal en la dieta: La sal aumenta la presion arterial por lo que debe limitarse a menos de 5 gramos al dia (alrededor de 1 cucharadita). Evita los alimentos procesados los alimentos rapidos y los alimentos enlatados. Una dieta rica en frutas verduras cereales integrales y productos lacteos bajos en grasa ayuda a controlar la presion arterial de manera efectiva.
Aumentar el ejercicio: La actividad fisica regular ayuda a reducir la presion arterial y mejorar la salud cardiovascular. Caminar rapido 30 minutos al dia o hacer ejercicio unos 150 minutos a la semana es suficiente. Ademas limitar el tiempo de siesta y los descansos frecuentes si trabajas en el escritorio.
Manejo del estres: El estres prolongado puede aumentar la presion arterial. Meditacion eficaz incluye la meditacion el yoga la respiracion profunda y la limitacion del uso de dispositivos electronicos antes de acostarte.
Dejar de fumar y limitar el alcohol: Fumar y consumir alcohol en exceso aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular. Dejar de fumar y limitar el alcohol es una forma importante de proteger los vasos sanguineos y mantener la presion arterial estable.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
