Ademas de los suplementos muchos estudios demuestran que aumentar el colageno de los alimentos naturales especialmente las semillas aporta resultados claros.
Entre ellos las semillas de calabaza almendras y almendras se consideran ricas en nutrientes que apoyan el proceso de sintesis de colageno. Estas semillas contienen mucho zinc cobre y vitamina E factores importantes para estimular al cuerpo a producir colageno natural lo que ayuda a que la piel este tersa y firme.
La Dra. Sharon Moalem experta en genetica y nutricion en Estados Unidos dijo: 'El zinc en las semillas de calabaza actua como catalizador en el proceso de formacion de colageno. Cuando se combina con la vitamina E del almendro y el cobre de las semillas de calabaza el cuerpo tendra suficiente'material' para mantener la estructura de la piel firme'.
No solo son buenas para la piel sino que estas semillas tambien son ricas en acidos grasos omega-3 y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamacion y proteger las celulas de la piel de los efectos de los radicales libres. Un estudio publicado en el Journal of Dermatological Science tambien afirma que una dieta rica en semillas ayuda a mejorar la hidratacion reducir las arrugas y hacer que la piel sea mas brillante y saludable.
Los expertos recomiendan que las mujeres mayores de 40 años complementen con 30–50 g de semillas al dia alternando entre semillas de maiz almendras almendras y arandanos. Se deben usar semillas secas secas naturales y limitar los tipos que contienen azucar y sal para evitar efectos cardiovasculares y de peso.
Por lo tanto en lugar de solo depender de los cosmeticos mantener el habito de comer semillas ricas en colageno natural puede convertirse en una solucion sostenible para ayudar a las mujeres mayores de 40 años a mantener su juventud desde dentro.
