El higado es el organo principal responsable de la filtracion de la sangre la eliminacion de toxinas y el metabolismo de los nutrientes.Sin embargo debido a una dieta alta en grasas el alcohol y las drogas o al estres prolongado el higado se ve facilmente sobrecargado lo que provoca la acumulacion de toxinas.
Segun los expertos en nutricion de Healthline y WebMD la vitamina C es uno de los nutrientes importantes que ayudan a apoyar el proceso natural de desintoxicacion del higado.
¿Por que la vitamina C ayuda a limpiar el higado?
La vitamina C actua como un poderoso antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres formados en el proceso de metabolismo del higado de sustancias toxicas. Ademas la vitamina C tambien promueve el higado a producir glutation un compuesto organico importante que desempeña un papel de'sintoxicacion' y protege las celulas hepaticas del daño.
Segun un estudio publicado en la National Library of Medicine (NIH) las personas que complementan suficiente vitamina C diariamente tienen una funcion hepatica mejor del 20 al 30% en comparacion con el grupo de deficiencia. Esta vitamina no solo ayuda a limpiar la sangre y reducir la hepatitis sino que tambien ayuda a reducir el riesgo de higado graso no debido al alcohol una enfermedad cada vez mas comun en la actualidad.
Fuente natural de vitamina C
Puedes complementar facilmente la vitamina C con alimentos diarios como:
Naranjas limones pomelos kiwis fresas uvas.
Las verduras verdes como la sopa de lo el chile el cilantro la col rizada.
O usar jugo de limon tibio por la mañana un habito que ayuda a activar el higado y apoyar la desintoxicacion suave.
Notas al complementar
No debe tomar vitamina C en dosis altas (>2000 mg/dia) ya que puede causar trastornos digestivos o calculos renales.
Las personas con enfermedades hepaticas cronicas deben consultar a un medico antes de tomar suplementos.
Combina con una dieta rica en fibra baja en grasas saturadas y bebe suficiente agua para aumentar la eficacia de la desintoxicacion.
Complementar suficiente vitamina C no solo ayuda a que el higado funcione mejor sino que tambien mejora la piel aumenta la resistencia y ayuda al cuerpo a combatir el proceso natural de envejecimiento.
