Segun la Dra. Anu Sridhar Consejera Senior de Obstetricia y Ginecologia del Hospital Fortis de Bannerghatta Street Bengaluru (India) el embarazo es una etapa llena de expectativas y cambios para las mujeres pero tambien viene acompañado de algunos problemas de salud a tener en cuenta. Uno de ellos es la diabetes gestacional la condicion en la que el nivel de azucar en sangre aumenta durante el embarazo debido a cambios hormonales que afectan la funcion de la insulina. Aunque algunos factores como la edad o la historia familiar no pueden cambiar el estilo de vida diario
El papel del estilo de vida en la diabetes gestacional
La Dra. Anu Sridhar dijo que la diabetes gestacional ocurre cuando las hormonas durante el embarazo interrumpen la capacidad del cuerpo para regular la insulina lo que lleva a un aumento de los niveles de azucar en sangre. Los habitos de vida pueden empeorar esta condicion incluyendo:
Un estilo de vida poco activo: Sentarse durante muchas horas limitar el movimiento y el descanso excesivo durante el embarazo reduce la sensibilidad a la insulina lo que dificulta que el cuerpo controle la glucosa. Incluso las actividades ligeras y regulares ayudan a mejorar la capacidad de regulacion del azucar en sangre.
Aumento excesivo de peso o sobrepeso previo: El aumento de peso es natural durante el embarazo pero el aumento de peso demasiado rapido o el embarazo cuando ya hay sobrepeso/diabetes aumenta el riesgo de diabetes gestacional. El peso demasiado alto dificulta que el cuerpo controle eficazmente la glucosa e insulina.
Una dieta rica en almidon refinado y alimentos azucarados: Comer mucho pan blanco frito dulces y bebidas azucaradas y alimentos procesados hace que el azucar en sangre aumente repentinamente. La falta de fibra proteinas y nutrientes esenciales tambien hace que el cuerpo reaccione peor a la insulina.
Estres y falta de sueño: El estres aumenta la hormona cortisol lo que provoca niveles mas altos de azucar en sangre. Dormir poco tambien afecta el equilibrio hormonal y aumenta el riesgo de resistencia a la insulina.
Condiciones de salud fundamentales: Algunas condiciones de salud aumentan el riesgo de diabetes gestacional incluyendo sindrome de ovario poliquistico (SCP) antecedentes de diabetes gestacional o antecedentes familiares de diabetes tipo 2.
Como reducir el riesgo de diabetes gestacional
Comer equilibradamente: Priorizar los cereales integrales las proteinas magras los alimentos ricos en fibra y grasas saludables; combinar los carbohidratos con proteinas o fibra para estabilizar el azucar en sangre.
Siempre dinamico: Caminar ligeramente yoga nadar si es permitido; ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y controlar el peso.
Gestion del sueño y el estres: Meditacion respiracion profunda yoga antes de acostarte para equilibrar las hormonas y reducir el estres.
Examen de deteccion oportuno: Realizar pruebas de diabetes gestacional de la semana 24 a la 28 para el diagnostico y la gestion temprana.
