Cuando hace calor, el baño frio es una opcion popular para disipar la sensacion de calor. Sin embargo, los expertos en salud advierten que este habito puede ser contraproducente, incluso dañino, si no se entiende adecuadamente, el mecanismo de aire acondicionado del cuerpo.
Segun Rajeev Mehta, medico del Hospital Fortis (India), el cuerpo humano mantiene la temperatura ideal de aproximadamente 37 grados Celsius para garantizar funciones de vida efectivas. A medida que aumenta la temperatura central, el cuerpo activara mecanismos de enfriamiento, como los vasos sanguineos cerca de la piel, sudando y transferir calor al medio ambiente.
Alrededor del 60% del calor se irradia a traves de la radiacion de calor, el 22% gracias a la sudoracion y al resto a traves de la conveccion, conductividad del calor y contacto con superficies frias.
Sin embargo, al bañarse agua fria, el cuerpo reacciona lo contrario. Las bajas temperaturas causan que los vasos sanguineos sean cerca de la piel, reduciendo el flujo sanguineo a la superficie de la piel, lo que deberia haber necesitado mucha sangre para disipar el calor. Como resultado, el calor todavia se retiene alrededor de los organos internos en lugar de ser liberados. La sensacion fria en la piel es temporal y engaña al sistema nervioso que el cuerpo no necesita enfriarse, mientras que el calor del nucleo aun es alto.
En particular, el contacto repentino con el agua es demasiado frio (como 15 grados c) puede activar la reaccion del choque termico, lo que hace que la presion arterial se dispare porque el corazon debe bombear sangre a traves del sistema de vasos sanguineos. En personas con enfermedad cardiaca oculta, esto puede causar arritmia o incluso la muerte. Aunque este riesgo es raro, todavia necesita atencion.
Ademas del impacto en el sistema circulatorio, el agua fria tampoco tiene que elegir el ideal en terminos de higiene. Cuando el cuerpo esta sudando, el sudor se mezcla con sebo y bacterias para crear olor corporal.
El agua fria es menos efectiva que el agua tibia para eliminar la suciedad y el exceso de aceite en la piel. Ademas, el agua fria hace que la piel se encienda, obstruya los poros y aumente el riesgo de acne.
En cambio, bañarse con agua tibia o fria (aproximadamente 26–27 ° C) es una opcion razonable. Esta temperatura es suficiente para estimular los vasos sanguineos y eliminar el calor del cuerpo naturalmente, mientras mantiene una sensacion agradable y limpia. Si desea enfriar rapidamente, debe hacerse lentamente, como remojar los pies primero y luego bañar a todo el cuerpo, ayudando al cuerpo a adaptarse sin choque termico.
