El estilo de vida poco activo se esta convirtiendo en una caracteristica de muchos trabajos de oficina hoy en dia. Ademas de los problemas familiares como el dolor de espalda, la fatiga del cuello o la sequedad de los ojos, otro riesgo para la salud tambien advertido por los expertos es la hernia, especialmente en las personas que trabajan muchas horas al dia.
Segun el Dr. Santhosh Kumar, especialista en gastroenterologia del Hospital Fortis Nagarbhavi (Bengaluru, India), el trabajo de oficina no causa hernias directamente, pero los habitos asociados pueden aumentar el riesgo de enfermedad con el tiempo.
¿Que es la desintoxicacion?
La gastritis ocurre cuando un organo interno, a menudo el intestino, pasa por el punto debil de la pared abdominal o el tejido circundante. La enfermedad generalmente se manifiesta con un bulto blando en el abdomen o la ingle, que puede causar una sensacion de gravedad, incomodidad o dolor, especialmente al toser, retorcerse o cargar pesadamente.
La causa principal de la hernia es la debilidad de la pared abdominal combinada con una presion arterial alta prolongada en el abdomen.
¿Por que las personas que trabajan en oficinas tienen un mayor riesgo?
Segun el Dr. Kumar, tres factores comunes en las personas que trabajan en la oficina pueden contribuir a aumentar el riesgo de hernia.
Sentarse durante mucho tiempo debilita los musculos abdominales: Sentarse continuamente durante muchas horas, especialmente en posturas de espalda cerrada, hace que los musculos abdominales y los musculos centrales funcionen menos. Con el tiempo, las paredes abdominales se debilitan, reduciendo la capacidad de apoyar los organos internos. Cuando se encuentra con un impacto repentino de aumento de presion, el riesgo de hernia sera mayor.
Aumento de peso debido al estilo de vida poco activo: Las personas que trabajan en oficinas a menudo hacen poco ejercicio, comen de forma irregular y son propensas al aumento de peso, especialmente la grasa abdominal. Este exceso de peso aumenta la presion regular sobre la pared abdominal, creando condiciones para la formacion de hernias.
Estreñimiento prolongado: Una dieta deficiente en fibra, beber poca agua y habitos de vida irregulares hacen que muchas personas que trabajan en oficinas se estremezcan. Tirarse con fuerza al ir al baño aumenta la presion en el abdomen, especialmente peligroso cuando los musculos abdominales ya estan debiles.
Otros factores de riesgo a tener en cuenta
Ademas de las caracteristicas especificas del trabajo, otros factores tambien aumentan el riesgo de hernia como fumar, tos cronica, antecedentes de cirugia abdominal o levantar objetos pesados en posiciones incorrectas en la vida y el ejercicio.
Como reducir el riesgo de hernia para los oficinistas
El Dr. Kumar cree que las personas que trabajan en oficinas pueden prevenir completamente la hernia ajustando los habitos diarios. Se debe levantarse y hacer ejercicio cada 45-60 minutos, caminar suavemente y estirar el cuerpo. Practicar ejercicios para fortalecer los musculos abdominales como planchas, levantamientos de cadera, ejercicios de respiracion profunda ayuda a mejorar la fuerza abdominal. Mantener una dieta rica en fibra, beber suficiente agua para prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, prestar atencion a la postura sentada correcta y controlar el peso a un nivel razonable.
