¿Que es la comida rapida de 24 horas?
Comer durante 24 horas es no comer ninguna comida cruda durante un dia. Todavia puedes beber agua cafe negro o te verde pero no comer alimentos comunes hasta el dia siguiente. Algunas personas aplican este metodo una o dos veces por semana para ayudar a perder peso. Sin embargo este no es un metodo adecuado para todos.
El Dr. Shrey Kumar Srivastav consultor senior y medico general del Hospital Sharda - Noida (India) dijo: 'Comer durante 24 horas puede ayudar a reducir el consumo de calorias y mejorar el metabolismo. Pero no todo el mundo debe aplicarlo especialmente las personas con diabetes presion arterial baja o enfermedades cronicas'.
Beneficios de ayunar durante 24 horas
Segun los expertos si se hace correctamente ayunar durante 24 horas puede traer algunos beneficios:
Apoya la reduccion natural de calorias: Dejar de comer durante todo el dia ayuda a reducir la cantidad total de calorias consumidas y ayuda a perder peso.
Aumentar la sensibilidad a la insulina: Comer regularmente ayuda al cuerpo a utilizar la insulina de manera mas eficaz reduciendo asi el riesgo de diabetes tipo 2 en personas sanas.
Deja que el sistema digestivo descanse: El sistema digestivo descansa reduce la hinchazon y mejora la salud intestinal.
Mejora la claridad: Algunas personas sienten que su espiritu esta mas alerta y concentrado durante el ayuno.
Aumentar la autosuficiencia: Ayuda a mejorar la disciplina en la alimentacion y limitar los habitos alimenticios poco saludables.
El Dr. Srivastav señalo: 'Comer ocasionalmente puede ser beneficioso pero si se abusa sera contraproducente y puede afectar negativamente la salud'.
Riesgos de ayunar durante 24 horas
Aunque es beneficioso este metodo tambien conlleva algunos riesgos si no se realiza correctamente:
Tension y fatiga: Puede sentirse lento mareado o irritable especialmente para los principiantes.
Dolor de cabeza y deshidratacion: No beber suficiente agua puede provocar dolor de cabeza o deshidratacion.
Deficiencia de nutrientes: Repita el ayuno con demasiada frecuencia sin comer para compensar la perdida de nutrientes puede causar deficiencia de vitaminas y minerales.
No es adecuado para todos: Las personas con enfermedades cardiacas presion arterial baja diabetes o trastornos alimentarios deben evitar este metodo o realizarlo bajo supervision medica.
Notas al ayunar durante 24 horas
Los expertos recomiendan los siguientes pasos para realizar ayuno seguro:
Beba mucha agua durante el ayuno.
Termina de ayunar con refrigerios equilibrados evitando los alimentos fritos y grasos.
Comienza con un ayuno mas corto (12-16 horas) antes de intentar 24 horas.
Deja de ayunar inmediatamente si sientes mareos nauseas o fatiga.
Consulta a un medico si tienes alguna enfermedad.
El Dr. Srivastav enfatizo: 'Comer durante 24 horas puede ser seguro si se hace ocasionalmente y correctamente pero esta no es una solucion integral para perder peso. El mejor consejo es consultar a un medico antes de intentarlo'.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
