Según muchos expertos en nutrición, algunas frutas ricas en fibra y bajas en calorías pueden ayudar a controlar el peso y reducir la acumulación de grasa visceral cuando se combinan con una dieta saludable.
Manzanas
Según la Escuela de Salud Pública Harvard T.H. Chan (EE. UU.), las manzanas contienen mucha fibra soluble pectina que ayuda a crear una sensación de saciedad duradera, limitando el exceso de comer. Esta fruta también tiene una baja ingesta de calorías, adecuada para personas que están controlando su peso.
Pomelo
Los expertos dicen que el pomelo es rico en vitamina C, agua y antioxidantes, lo que ayuda a apoyar el proceso metabólico. Comer pomelo antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta de calorías durante el día.
Fresas, arándanos o frambuesas
Estas frutas contienen antocianinas, compuestos antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar el metabolismo de las grasas. Al mismo tiempo, el contenido de azúcar natural en las bayas suele ser mucho menor que en muchas otras frutas dulces.
Los expertos señalan que no se debe abusar de los jugos de frutas embotellados porque a menudo contienen muchos azúcares añadidos. En cambio, se deben comer frutas frescas enteras para aprovechar la fibra natural.
