Fortalecer el sistema inmunologico
Las ciruelas contienen mucha vitamina C que ayuda al cuerpo a combatir el resfriado la gripe y las infecciones estacionales. Complementar esta fruta con regularidad te ayudara a estar mas saludable en los meses frios.
Mejora la piel
La cantidad de vitaminas y antioxidantes en las fresas ayuda a la produccion de colageno lo que ayuda a que la piel este siempre sana y radiante y reduce la sequedad en invierno.
Reduce la inflamacion
Compuestos como el acido elagico y la anthocianina ayudan a reducir la inflamacion y proteger el cuerpo del estres oxidativo comun en la estacion fria.
Apoyo cardiovascular
Las ciruelas ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) mejorar la circulacion sanguinea y mantener la presion arterial estable protegiendo asi la salud cardiovascular.
Regular el azucar en sangre
Con bajos niveles de azucar en sangre y contenido de polifenol las fresas ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina adecuada para personas con diabetes cuando se consumen a un nivel moderado.
Mejora la digestion
La abundante cantidad de fibra en las fresas ayuda a aliviar el estomago y prevenir el estreñimiento una afeccion comun en invierno cuando la dieta es baja en agua y muchas comidas abundantes.
Elevar el espiritu
Las ciruelas son ricas en folato y vitamina B6 que favorecen la produccion de serotonina y dopamina sustancias quimicas que ayudan a equilibrar el estado de animo reducir el estres y aumentar la energia.
Apoyo al control de peso
Baja en calorias rica en agua y con un sabor dulce natural las fresas son una excelente opcion para reemplazar los dulces procesados que ayudan a controlar el peso de manera efectiva.
Mejora la salud del cabello y las uñas
Las ciruelas son ricas en biotina silica y antioxidantes que ayudan a que el cabello y las uñas esten fuertes reduciendo la friccion y nutriendo el cuero cabelludo.
Como agregar fresas a tu dieta diaria
Las ciruelas se pueden disfrutar de muchas maneras sencillas y nutritivas:
Come fresco como refrigerio rico en vitaminas.
Agrega almejas de avena en batidos o en yogur para aumentar el sabor y la nutricion.
Mezcla en batidos con naranjas naranjas o amla para aumentar la resistencia.
Combina en ensaladas con verduras hojas verdes semillas y vinagre para crear una comida fresca y saludable para el corazon.
Usar en puddings banh kep o almendras remojadas durante la noche en lugar de azucar refinada.
Sumerge chocolate negro o combina con yogur bajo en grasa para hacer un postre saludable.
Xay nhuyen y lam sinh to dong lanh o kem que tu nhien mon an vat khong lo tang can.
