Como mezclar proteinas con leche caliente para que los musculos absorban al maximo
Actualmente las fuentes de proteina comunes son principalmente leche proteica y proteina de soja cada tipo necesita una forma separada de mezclar para retener los nutrientes y evitar la acumulacion:
- Whey proteina: Extraido de leche rica en proteinas pero contiene lactosa por lo que puede ser dificil de digerir para algunas personas. Cuando se mezcla con leche caliente debe disolverse primero con un poco de agua a temperatura ambiente y luego añadirle leche y al mismo tiempo evitar que la leche se caliente demasiado para que la proteina no se rompa y la mezcla no se desprenda. Añadir leche al whey proteina tambien te ayuda a sentirte lleno durante mas tiempo gracias a la cantidad de grasa adicional.
- Proteina de soja: hecha de soja con un contenido de proteina menor que el proteina de soja. Mezclar con leche caliente creara un vaso de proteina lac mas nutritivo y delicioso.
Hora para beber proteina con leche caliente
Debido a que la leche hace que el proceso de digestion y absorcion de proteinas sea mas lento debes beber leche caliente con proteina en polvo por la mañana. Si la bebes inmediatamente despues del ejercicio debes mezclar la proteina con agua filtrada para que los musculos la absorban mas rapido.
Ademas complementar la proteina con leche caliente por la mañana tambien te ayuda a sentirte lleno por mas tiempo limitar los bocadillos y apoyar el control del peso. Sin embargo si estas siguiendo una dieta para perder peso o tienes estreñimiento debes usar una cantidad moderada de leche para evitar causar indigestion.
