Sin embargo los expertos en nutricion advierten: comer uvas rojas incorrectamente puede reducir la eficacia o causar molestias digestivas.
Segun el Dr. - experto en nutricion Priya Khorana (EE. UU.) las uvas rojas son ricas en saponinas y flavonoides dos grupos activos que tienen la capacidad de ayudar a reducir el estres oxidativo un factor relacionado con el proceso de envejecimiento de las celulas renales.
Gracias a esto esta fruta suele incluirse en la dieta de las personas que desean mantener la salud del tracto urinario y proteger los organos de desintoxicacion.
Sin embargo la Sra. Khorana señalo: 'Las uvas rojas son muy ricas en fibra soluble. Si se comen demasiado al mismo tiempo especialmente cuando no estan acostumbradas los usuarios pueden experimentar hinchazon o dificultad para digerir'.
Por lo tanto los expertos recomiendan comer una cantidad moderada combinada con beber suficiente agua para que el sistema urinario funcione de manera mas suave.
Ademas las uvas rojas secas de forma comun en el mercado suelen tener un contenido de azucar natural mas alto que las uvas frescas. Para las personas que necesitan controlar el azucar en sangre la nutricionista Sara Haas (Academy of Nutrition and Dietetics USA) recomienda priorizar las uvas rojas frescas o consumirlas con las mismas comidas para evitar un aumento repentino del azucar en sangre.
Los expertos tambien dicen que las uvas rojas solo apoyan la salud renal cuando se combinan con una dieta general saludable: limitar la sal beber suficiente agua no abusar de los alimentos procesados. Ninguna fruta puede reponer los riñones rapidamente si el estilo de vida es desequilibrado.
