No arrancar correctamente
Comience con cuidado antes de hacer ejercicio es muy importante. Las juntas y los tejidos conectivos a menudo son menos flexibles a medida que envejece. Las articulaciones pueden comenzar mas dificiles llevan mas tiempo para estar listo para trabajar.
Solo practica con maquinas
Solo el ejercicio con maquinas que limitan el rango de movimiento, y al mismo tiempo, afectan los musculos abdominales y de la columna vertebral.
Solo concentrese en una articulacion especifica
Solo el ejercicio en ejercicios centrados en una articulacion especifica no es bueno para la salud general. Realice los movimientos centrados en muchos grupos musculares y articulares que lo ayudan a sentir la efectividad.
Ignorar la tarea con peso corporal
El ejercicio con peso corporal es una forma conveniente de ejercicio. Una serie de movimientos como sentadillas, lavazos, elevador de pantorrilla, elevacion de manos y empuje contra las paredes pueden mejorar la resistencia y el proceso metabolico.
Para aumentar los musculos de manera segura sin lesiones, debe practicar en su capacidad. Aumentando gradualmente el peso mas pesado a una velocidad lenta y razonable.
