Yogur
El yogur no solo es rico en calcio y proteinas, sino tambien buena para el sistema digestivo gracias a la capacidad de calmar el estomago y absorber facilmente. Esta es la opcion ideal para comer cuando esta hambre o antes de entrenar. Agregar un poco de fruta al yogur mejorara el valor nutricional y energetico.
Banana
Los platanos son frutas familiares y faciles de comer, una fuente de carbohidratos, azucares naturales y abundante almidon. Como resultado, los platanos lo ayudan a mantener la resistencia y el trabajo de manera efectiva durante todo el dia.
Avena
Con alto contenido de fibra y nutricional, la avena es un excelente plato para el desayuno y las comidas antes del ejercicio. Puede agregar semillas o frutas secas para agregar valor nutricional.
Huevo
Los huevos son alimentos versatiles, ricos en proteinas y aminoacidos esenciales: apoyan la recuperacion muscular, aumentan la resistencia y reducen la fatiga, lo ayudan a mantener la energia durante todo el dia.
Manteca de cacahuete
La mantequilla de mani contiene una gran cantidad de grasas y proteinas saludables, que es un gran desayuno cuando se combina con pan integral. Le ayuda a toda duracion y aumenta la resistencia rapidamente.
Almendra
Las almendras no solo son nutritivas sino que tambien promueven el metabolismo y mejoran la resistencia. Con una buena fuente de grasa, las almendras son "tesoros" de energia que no debes ignorar.
