Los productos para apoyar la premenopausia y la menopausia son cada vez más populares, desde pastillas para dormir hasta suplementos que se anuncian para ayudar a mejorar la memoria, el equilibrio hormonal y reducir la fatiga.
Sin embargo, según Dipa Kamdar, profesora sénior de Práctica Farmacéutica (Universidad de Kingston), no todos los productos tienen pruebas científicas suficientes para demostrar su eficacia.
En un nuevo análisis, este experto dijo que el magnesio y la creatina son dos tipos de suplementos dietéticos que muestran señales más positivas para las mujeres en la premenopausia y la menopausia.
En esta etapa, la disminución de la hormona estrógeno puede causar muchos problemas como insomnio, ansiedad, dolor articular, pérdida de memoria, pérdida de masa muscular y aumento del riesgo de osteoporosis.
Según los estudios, el magnesio puede ayudar a mejorar el sueño, aliviar la ansiedad y contribuir a mantener la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas, especialmente en aquellas que carecen de magnesio. Sin embargo, los expertos dicen que todavía no hay evidencia clara de que el magnesio ayude a mejorar otros síntomas durante la menopausia.
Mientras tanto, la creatina, un suplemento dietético que se utiliza a menudo en el campo del deporte, se está estudiando más en mujeres premenopáusicas y menopáusicas.
Algunos estudios anteriores han demostrado que la creatina puede ayudar a aumentar la fuerza muscular, mejorar el sueño y apoyar la función cerebral durante la fase de fluctuación hormonal.
Sin embargo, los expertos enfatizan que todavía se necesita más investigación para evaluar la eficacia a largo plazo de estos productos.
Según Dipa Kamdar, los suplementos dietéticos no pueden reemplazar un estilo de vida saludable. Hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, comer de manera equilibrada y controlar el estrés sigue desempeñando un papel importante para la salud de las mujeres en la premenopausia y la menopausia.
