Temprano en la mañana, en el coche que iba al lugar de un partido de fútbol amateur, el joven de veinte años presumió de que anoche se durmió a las 4 en punto con una voz bastante orgullosa. El "viejo" sentado delante miraba a medias, tratando de agarrarse unos minutos más para relajarse después de una buena noche de sueño, solo sonriendo. Como resultado, bajo el calor de la mañana de verano, el "abuelo y el nieto" admitieron haber jugado "como si lo hubieran tomado prestado".
El desperdicio de sueño nocturno, especialmente para los jóvenes de hoy en día, es una advertencia de alto nivel. Qué importante es dormir lo suficiente por la noche, escuchemos la historia de Novak Djokovic, un símbolo de flexibilidad y disciplina en el mundo del tenis, pidiendo a los organizadores del Abierto de Francia que programaran los partidos temprano para evitar el insomnio. Esa no es una exigencia de una gran estrella, sino que Nole es consciente del problema.
La ciencia ya no considera el sueño como un estado de descanso pasivo. En cambio, el sueño nocturno ayuda al cuerpo a recuperarse de forma proactiva y profunda. Para las actividades deportivas, el sueño funciona como un mecanismo de regeneración perfecto en ambos aspectos: físico y mental.
Físicamente, el sueño es el momento dorado para que el cuerpo estimule los mecanismos de autocuración, repare los tejidos musculares dañados, desintoxice y recargue las reservas de energía. La falta de sueño, estos procesos de regeneración se estancan, lo que hace que los músculos entren en el siguiente día de competición con debilidad, lo que es ineficaz y aumenta el riesgo de lesiones. Neurológicamente, el sueño es un filtro que ayuda al cerebro a liberar la presión y fortalecer los reflejos.
No todo el mundo puede dormir por la noche porque puede estar relacionado con el trabajo, pero actualmente, parece que la generación joven está "orgullosa" de su capacidad para quedarse despierta por la noche, considerándola una expresión de dedicación, aunque a veces sea solo "echar películas", jugar videojuegos, ver fútbol. A corto plazo, puede que no vea las consecuencias, pero a largo plazo, despreciar el sueño será un precio muy alto.
Cuando la gente dice que el cuerpo es "un templo", el único lugar donde puedes vivir, respeta las reglas de funcionamiento con amor, hábitos positivos e incluso una buena noche de sueño.
